天蘊泉飲品:運動后如何補充水分

2017-01-04  來自: 河南天蘊泉飲品有限公司 瀏覽次數:1780

  運動的時候因為大量出汗,身體會流失很多水分及電解質等,如果不及時補水就會引起脫水,脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。運動后要及時補水,但運動后補水并不是說大口大口的喝很多水就可以的,運動后補充水分也是很有講究的。

  一、運動后應喝淡鹽水

  運動后出汗后,汗液會帶走人體一部分鹽分,如果條件允許,應盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內環境穩定,使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。

  二、避免一次性補充大量水

  要有時間間隔的喝水。大量運動后往往口渴難耐,慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大,加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘,再喝300ML左右。這樣多飲少喝,讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢,不可過猛,應該沉住氣一口一口的喝。

  三、運動后不要喝冷水、生水

  由于常人的體溫在37度左右,經過劇烈運動后,有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,容易造成胃腸功能紊亂,嚴重的會導致消化不良。特別需要注意的是,在炎熱的夏天,很多人喜歡在運動后喝冰水,雖然那種暢快的感覺非常好,但是對人體的傷害也是比較大的。

  另外,有些運動后喜歡對著水龍頭喝生水,他們認為這樣能一次性的喝很多水,可以補充充足的水分。但事實是:生水不僅涼而且不衛生,喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受,還會引發肚子疼。

  天蘊泉飲品溫馨提醒:熱愛運動的朋友們,在運動后,***要科學、合理的補充水分,運動的目的是為了保持健康,切不可因一時口渴而錯誤補水哦。


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